L’infiammazione è il sistema di difesa naturale del corpo, che attiva una risposta protettiva quando si verifica una malattia o una lesione. Sebbene questo processo sia essenziale per la guarigione, l’infiammazione cronica che persiste può contribuire a gravi problemi di salute, richiedendo una gestione attenta attraverso cambiamenti nello stile di vita e, quando necessario, interventi medici.

Come l’Organismo Risponde alle Minacce e alle Lesioni

Quando il corpo rileva qualcosa di dannoso—che si tratti di una scheggia nel dito, batteri da una ferita o un virus che causa l’influenza—attiva immediatamente un meccanismo di difesa. Questa risposta coinvolge il sistema immunitario, che è la rete di sicurezza naturale del corpo progettata per proteggere dagli invasori e aiutare a riparare i danni. Il sistema immunitario invia cellule specializzate chiamate cellule infiammatorie insieme a proteine note come citochine nel sito dove esiste il problema.^[1]

Queste cellule infiammatorie lavorano per intrappolare germi o sostanze dannose mentre iniziano il processo di guarigione del tessuto lesionato. I segni visibili di questa attività—arrossamento, calore, gonfiore e dolore—sono in realtà la prova che il corpo sta lavorando per proteggervi. L’aumento del flusso sanguigno porta ossigeno e nutrienti nell’area interessata, motivo per cui i tessuti infiammati spesso appaiono rossi e si sentono caldi al tatto. Il gonfiore si verifica perché il fluido si accumula nel tessuto, aiutando a isolare la minaccia e impedire che si diffonda ad altre parti del corpo.^[2]

L’obiettivo della gestione dell’infiammazione dipende dal tipo presente e dalla causa. Per l’infiammazione a breve termine da lesioni o infezioni, il trattamento spesso si concentra sul supportare il processo naturale di guarigione del corpo controllando al contempo sintomi come dolore e gonfiore. Per l’infiammazione cronica, l’approccio si sposta verso l’identificazione delle cause sottostanti, la riduzione del danno tissutale continuo e la prevenzione dello sviluppo di malattie gravi collegate ai processi infiammatori persistenti.^[3]

Le strategie di trattamento variano in base alla gravità dell’infiammazione, quali sistemi corporei sono coinvolti e se l’infiammazione sta proteggendo il corpo da una minaccia reale o sta erroneamente attaccando tessuto sano. I professionisti medici considerano fattori individuali del paziente come età, stato di salute generale, altre condizioni mediche esistenti e modelli di vita quando sviluppano un piano di trattamento. La durata del trattamento può variare da giorni per l’infiammazione acuta a mesi o anni per le condizioni croniche.^[4]

Approcci Standard per Gestire l’Infiammazione

Il trattamento tradizionale dell’infiammazione si è concentrato principalmente sulla riduzione dei segni e sintomi—calore, arrossamento, gonfiore e dolore—che sono stati riconosciuti fin dai tempi antichi. Per secoli, i medici usavano sostanze naturali come la corteccia di salice, che contiene composti simili all’aspirina moderna, per calmare i processi infiammatori. I trattamenti standard di oggi seguono ancora questo principio di base ma impiegano farmaci più raffinati e mirati.^[14]

I farmaci più comunemente usati per l’infiammazione sono i farmaci antinfiammatori non steroidei, spesso abbreviati come FANS. Questi farmaci agiscono bloccando la produzione di prostaglandine, che sono messaggeri chimici che promuovono l’infiammazione, causano dolore e scatenano la febbre. I FANS comuni includono ibuprofene, naprossene e aspirina. Quando assunti, questi farmaci riducono la risposta infiammatoria del corpo in tutto il sistema, portando a diminuzione del dolore, meno gonfiore e febbre più bassa se presente.^[16]

L’aspirina occupa un posto speciale nel trattamento dell’infiammazione perché non solo blocca le vie infiammatorie ma influenza anche il funzionamento delle cellule del sangue. Questa duplice azione la rende preziosa per le persone con determinate condizioni cardiovascolari dove l’infiammazione gioca un ruolo nella progressione della malattia. Gli studi hanno dimostrato che l’aspirina può essere particolarmente benefica per individui con alti livelli di proteina C-reattiva (PCR), una sostanza nel sangue che serve come marcatore per l’infiammazione. Le persone con livelli di PCR intorno a 2 milligrammi per litro o superiori possono ottenere la maggiore protezione dalla terapia con aspirina.^[4]

Per condizioni infiammatorie più gravi o croniche, specialmente quelle che coinvolgono il sistema immunitario che attacca i tessuti del proprio corpo, i medici spesso prescrivono corticosteroidi. Questi potenti farmaci imitano gli ormoni naturalmente prodotti dalle ghiandole surrenali e possono ridurre drasticamente l’infiammazione. Tuttavia, i corticosteroidi comportano preoccupazioni significative. L’uso a lungo termine può sopprimere il sistema immunitario, rendendo più difficile per il corpo combattere infezioni reali. Possono anche causare aumento di peso, assottigliamento delle ossa, livelli elevati di zucchero nel sangue e altri gravi effetti collaterali. A causa di questi rischi, i corticosteroidi sono tipicamente usati per il tempo più breve possibile e alla dose efficace più bassa.^[14]

Un’altra classe di farmaci chiamati statine, prescritte principalmente per abbassare il colesterolo, è stata trovata avere anche proprietà antinfiammatorie. La ricerca indica che le statine possono ridurre i livelli di PCR e possono funzionare particolarmente bene nelle persone che hanno sia colesterolo alto che evidenza di infiammazione arteriosa. Uno studio ha dimostrato che le statine potrebbero ridurre il rischio di morte nelle persone con livelli di colesterolo medi ma PCR elevata—suggerendo che l’effetto antinfiammatorio stesso fornisce protezione.^[4]

Le tecniche di fisioterapia svolgono anche un ruolo importante nella gestione dell’infiammazione, particolarmente quando colpisce muscoli, articolazioni o altre parti del sistema muscolo-scheletrico. La termoterapia, applicata attraverso impacchi caldi, bagni caldi o lampade a infrarossi, aumenta il flusso sanguigno ai tessuti infiammati e può temporaneamente ridurre la rigidità articolare, il dolore e gli spasmi muscolari. Il calore rende il tessuto connettivo più flessibile e aiuta a prevenire l’accumulo di fluido in eccesso nei tessuti. Il calore è comunemente usato per persone con artrite e per lesioni che coinvolgono stiramenti muscolari o distorsioni.^[16]

La terapia del freddo, chiamata anche crioterapia, adotta l’approccio opposto intorpidendo i tessuti e rallentando il processo infiammatorio. L’applicazione di impacchi di ghiaccio o compresse fredde può alleviare gli spasmi muscolari e il dolore da lesioni recenti o infiammazione. La terapia del freddo funziona restringendo i vasi sanguigni, il che riduce il flusso sanguigno nell’area e limita il gonfiore. I terapisti devono controllare attentamente la durata e l’intensità dell’esposizione al freddo per evitare danni ai tessuti o abbassare accidentalmente troppo la temperatura corporea complessiva.^[16]

Altri metodi di trattamento fisico includono la terapia a ultrasuoni, che utilizza onde sonore ad alta frequenza per penetrare in profondità nei tessuti, creando vibrazione e calore delicati che attirano sangue con ossigeno e nutrienti nell’area. Questa tecnica può aiutare con condizioni come tendinite, borsite e lesioni ossee. Anche il massaggio e l’agopuntura sono stati esplorati come approcci complementari, sebbene la loro efficacia vari a seconda della condizione specifica trattata.^[16]

La durata del trattamento standard dipende interamente dal fatto che l’infiammazione sia acuta o cronica. Per l’infiammazione acuta da lesioni o infezioni, il trattamento potrebbe durare solo pochi giorni fino a un paio di settimane, giusto il tempo sufficiente perché il corpo completi il suo processo di guarigione. Le condizioni infiammatorie croniche, tuttavia, possono richiedere trattamento continuo per mesi o persino anni, con aggiustamenti periodici basati su quanto bene sono controllati i sintomi e se si sviluppano effetti collaterali.^[1]

I potenziali effetti collaterali variano ampiamente a seconda del trattamento utilizzato. I FANS possono irritare la mucosa dello stomaco, potenzialmente causando ulcere o sanguinamento, specialmente con l’uso a lungo termine. Possono anche influenzare la funzione renale e aumentare il rischio di problemi cardiaci in alcuni individui. I corticosteroidi possono portare a soppressione immunitaria, rendendo le infezioni più probabili e più gravi. Le terapie fisiche come calore e freddo devono essere applicate con attenzione per evitare ustioni o lesioni da freddo alla pelle e ai tessuti sottostanti.^[16]

Nuove Direzioni nella Ricerca sull’Infiammazione e nei Test Clinici

Gli scienziati hanno fatto scoperte notevoli negli ultimi anni su come l’infiammazione si risolve naturalmente nel corpo. Piuttosto che semplicemente fermare il processo infiammatorio, il corpo produce attivamente sostanze che promuovono la fine dell’infiammazione e incoraggiano la riparazione tissutale. Questa comprensione ha aperto possibilità completamente nuove per il trattamento delle condizioni infiammatorie—non bloccando completamente l’infiammazione, ma aiutando il corpo a completare correttamente il ciclo infiammatorio e tornare a uno stato sano.^[14]

I ricercatori hanno identificato una famiglia di molecole chiamate mediatori specializzati pro-risolutivi, o SPM, che sono prodotti naturalmente dal corpo dagli acidi grassi. Questi SPM includono diversi gruppi distinti: resolvine, protectine e maresine, che derivano dagli acidi grassi omega-3, così come le lipossine, che provengono dagli acidi grassi omega-6. A differenza dei farmaci antinfiammatori tradizionali che semplicemente bloccano le vie infiammatorie, gli SPM stimolano attivamente la risoluzione dell’infiammazione attraverso meccanismi innovativi.^[14]

Il modo in cui funzionano gli SPM è fondamentalmente diverso dai trattamenti convenzionali. Queste molecole promuovono la rimozione di cellule morte e detriti dai tessuti infiammati, riducono la segnalazione del dolore e stimolano la rigenerazione tissutale. Aiutano le cellule immunitarie chiamate macrofagi a passare da una modalità in cui stanno combattendo invasori a una modalità in cui stanno pulendo e promuovendo la guarigione. In studi preclinici utilizzando modelli animali, gli SPM hanno mostrato la capacità di eliminare microbi, ridurre il dolore e accelerare la riparazione tissutale senza sopprimere il sistema immunitario come fanno gli steroidi.^[14]

Gli studi clinici che esplorano gli SPM e approcci correlati sono ancora in fasi relativamente precoci rispetto ai farmaci antinfiammatori consolidati. Gran parte della ricerca umana finora si è concentrata sulla misurazione di queste molecole nelle persone con varie malattie infiammatorie e sulla comprensione di come dieta e stile di vita influenzino la loro produzione. Gli studi hanno scoperto che il consumo di acidi grassi omega-3 da pesce o integratori può aumentare la produzione da parte del corpo di alcuni SPM, il che potrebbe spiegare alcuni dei benefici per la salute associati a questi nutrienti.^[14]

È interessante notare che alcuni farmaci comunemente prescritti sembrano funzionare in parte influenzando le vie degli SPM. Quando qualcuno assume aspirina, il farmaco non blocca solo la produzione di prostaglandine—innesca anche la produzione di forme speciali di resolvine e lipossine chiamate lipossine indotte dall’aspirina e resolvine indotte dall’aspirina. Questa duplice azione potrebbe spiegare perché l’aspirina fornisce benefici oltre al semplice sollievo dal dolore. Allo stesso modo, è stato scoperto che le statine migliorano la produzione di alcuni SPM, il che potrebbe contribuire ai loro effetti protettivi oltre alla riduzione del colesterolo.^[14]

Un’altra area di intensa indagine coinvolge la comprensione di esattamente come l’infiammazione cronica contribuisce a malattie come malattie cardiache, diabete, cancro e malattia di Alzheimer. Questa ricerca ha rivelato che l’infiammazione all’interno delle arterie svolge un ruolo critico nella formazione dei depositi grassi che possono rompersi e causare infarti e ictus. Il corpo percepisce questi depositi come anormali e cerca di isolarli, ma questa risposta infiammatoria può peggiorare la situazione. Se la parete protettiva si rompe, il contenuto si mescola con il sangue, formando coaguli che bloccano il flusso sanguigno.^[4]

Gli studi clinici stanno esplorando se la riduzione dell’infiammazione può prevenire o rallentare queste malattie. Alcuni studi stanno testando se dare alle persone integratori di acidi grassi omega-3 può ridurre gli eventi cardiovascolari. Altri stanno indagando se i farmaci antinfiammatori tradizionalmente usati per l’artrite potrebbero anche proteggere contro la malattia di Alzheimer o alcuni tumori. I meccanismi studiati includono come l’infiammazione influenza la funzione delle cellule adipose, come i segnali infiammatori influenzano la resistenza all’insulina nel diabete e come l’infiammazione cronica potrebbe danneggiare i neuroni nel cervello.^[14]

La misurazione dell’infiammazione è diventata anche più sofisticata negli ambienti di ricerca. Oltre ai test standard come la PCR, gli scienziati possono ora misurare simultaneamente molteplici marcatori infiammatori, incluse varie citochine, chemochine e molecole di adesione. Ciò consente ai ricercatori di creare profili dettagliati dello stato infiammatorio di qualcuno e capire quali vie specifiche sono più attive. Queste misurazioni stanno aiutando a identificare quali pazienti potrebbero beneficiare di più da particolari approcci antinfiammatori.^[6]

Un concetto promettente in sviluppo clinico è l’idea degli “immunoresolventi”—trattamenti che promuovono attivamente la risoluzione piuttosto che semplicemente bloccare l’infiammazione. Invece di essere inibitori o antagonisti come i farmaci attuali, questi sarebbero agonisti che stimolano le vie naturali di risoluzione. I test preclinici iniziali hanno mostrato che la somministrazione di versioni sintetiche di SPM può ridurre l’infiammazione in modelli animali di artrite, colite e altre malattie infiammatorie migliorando anche l’eliminazione delle infezioni.^[14]

Il Ruolo della Dieta e dello Stile di Vita nel Controllare l’Infiammazione

Oltre ai farmaci e alle procedure cliniche, ciò che le persone mangiano e come vivono la loro vita quotidiana può avere un impatto profondo sui livelli di infiammazione in tutto il corpo. Questo ha portato a un crescente interesse per quella che viene chiamata dieta antinfiammatoria—modelli alimentari che possono aiutare a ridurre l’infiammazione cronica di basso grado. L’obiettivo non è eliminare completamente l’infiammazione, il che sarebbe dannoso, ma piuttosto evitare modelli dietetici che attivano inutilmente le vie infiammatorie.^[12]

La ricerca ha identificato alimenti specifici che sembrano promuovere l’infiammazione. I carboidrati raffinati come pane bianco, pasticcini e molti cibi elaborati causano rapidi picchi di zucchero nel sangue, che possono scatenare risposte infiammatorie. Le patatine fritte e altri cibi fritti contengono composti formati durante la cottura ad alta temperatura che attivano le vie infiammatorie. Le bevande zuccherate come le bibite forniscono quantità concentrate di zuccheri semplici senza i nutrienti protettivi presenti negli alimenti integrali. La carne rossa e le carni lavorate come hot dog e salsicce contengono grassi saturi e altri componenti associati all’aumento dei marcatori infiammatori.^[12]

Gli alimenti ricchi di grassi trans—presenti in alcune margarine, molti prodotti da forno commerciali e cibi fritti—sono particolarmente problematici. Gli studi hanno collegato i grassi trans a livelli elevati di PCR e altri marcatori infiammatori, specialmente nelle persone in sovrappeso. Anche i grassi saturi da prodotti animali, sebbene non così dannosi come i grassi trans, sembrano contribuire all’infiammazione cronica quando consumati in grandi quantità. Il meccanismo coinvolge il modo in cui questi grassi influenzano le membrane cellulari e influenzano la produzione di molecole di segnalazione infiammatoria.^[6]

Dall’altra parte, alcuni modelli dietetici sembrano ridurre l’infiammazione. La dieta mediterranea, che enfatizza pesce, verdure, frutta, cereali integrali e olio d’oliva, è stata ampiamente studiata. Le persone che seguono questo modello alimentare tendono ad avere livelli più bassi di marcatori infiammatori nel sangue. La dieta fornisce abbondanti antiossidanti da frutta e verdura colorate—composti come vitamine C ed E, polifenoli e carotenoidi che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, molecole instabili che possono scatenare processi infiammatori.^[12]

I pesci grassi come salmone, sardine, sgombro e tonno sono fonti ricche di acidi grassi omega-3, che hanno effetti antinfiammatori ben documentati. Questi grassi competono con gli acidi grassi omega-6 nella produzione di molecole di segnalazione, spostando l’equilibrio dai composti infiammatori verso i composti risolutivi. Gli studi suggeriscono di mangiare almeno due porzioni di pesce grasso a settimana, con ogni porzione di circa 80-100 grammi. Per le persone che non mangiano pesce, noci, semi di lino macinati e olio di semi di lino forniscono omega-3 di origine vegetale, anche se in una forma che il corpo deve convertire nei tipi più attivi.^[6]

Noci e semi offrono molteplici benefici per il controllo dell’infiammazione. Contengono grassi monoinsaturi, che non promuovono l’infiammazione come fanno i grassi saturi, insieme a fibre, proteine e varie vitamine e minerali. Una manciata di noci—circa 40 grammi—consumata quotidianamente è stata associata a riduzione dei marcatori infiammatori. Mandorle, noci, pinoli e pistacchi mostrano tutti questi benefici. Aiutano anche con la sazietà, il che può supportare la gestione del peso—un fattore importante poiché l’eccesso di grasso corporeo stesso genera segnali infiammatori.^[15]

Fagioli e legumi forniscono fibre, proteine e minerali pur essendo poveri di grassi. Contengono composti che possono ridurre l’infiammazione e aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Le raccomandazioni suggeriscono di mangiare almeno una tazza di fagioli due volte a settimana. Varietà come fagioli neri, fagioli borlotti, fagioli rossi, lenticchie e ceci offrono tutti questi vantaggi. Il contenuto elevato di fibre è particolarmente prezioso perché le fibre supportano batteri intestinali benefici, e il microbioma intestinale svolge un ruolo sorprendente nella regolazione dell’infiammazione in tutto il corpo.^[15]

L’olio d’oliva, specialmente le varietà extravergini, contiene non solo grassi monoinsaturi sani ma anche un composto chiamato oleocantale che ha proprietà antinfiammatorie simili all’ibuprofene. L’uso di due o tre cucchiai al giorno per cucinare o nei condimenti per insalata può aiutare a ridurre i marcatori infiammatori. La scelta di oli meno raffinati, spremuti a freddo e confezionati in bottiglie scure aiuta a preservare i composti benefici. Alcune ricerche suggeriscono che la combinazione di olio d’oliva con verdure migliora l’assorbimento dei loro nutrienti protettivi.^[20]

La quantità di fibre nella dieta è significativamente importante. La maggior parte delle persone consuma solo circa la metà della quantità giornaliera raccomandata—che è di 25 grammi per le donne e 38 grammi per gli uomini. Le fibre esistono in due forme, entrambe importanti per la salute. Le fibre insolubili dalle bucce di verdure, semi e crusca di cereali integrali non si dissolvono nell’acqua e aiutano a spostare il cibo attraverso il sistema digestivo. Le fibre solubili da avena, fagioli e semi di lino formano un gel che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e nutre i batteri intestinali benefici. Questi batteri producono composti chiamati acidi grassi a catena corta che hanno effetti antinfiammatori in tutto il corpo.^[15]

La gestione del peso rappresenta un altro aspetto cruciale del controllo dell’infiammazione. Il tessuto adiposo, in particolare il grasso addominale, produce attivamente composti infiammatori. Le persone con obesità tendono ad avere livelli elevati di PCR e altri marcatori infiammatori. Anche una modesta perdita di peso, se sostenuta, può ridurre questi segnali infiammatori. L’effetto infiammatorio del grasso in eccesso può in parte spiegare perché l’obesità aumenta il rischio per così tante malattie, dalle malattie cardiache e diabete a certi tumori e persino alla depressione.^[6]

L’attività fisica regolare riduce l’infiammazione attraverso molteplici meccanismi. L’esercizio diminuisce il numero e l’attività delle cellule infiammatorie, particolarmente quando aiuta a ridurre il grasso corporeo. Sembra anche avere effetti antinfiammatori diretti indipendenti dalla perdita di peso. Gli studi mostrano che le persone che si impegnano in almeno 30 minuti di attività moderata la maggior parte dei giorni della settimana hanno livelli di PCR più bassi rispetto agli individui sedentari. Il tipo di attività conta meno della costanza—camminare, nuotare, andare in bicicletta o altre forme di esercizio aerobico forniscono tutti benefici.^[19]

Anche la qualità e la durata del sonno influenzano i processi infiammatori. Le persone che regolarmente ottengono sonno insufficiente o di scarsa qualità mostrano marcatori infiammatori elevati. Durante il sonno, il corpo esegue funzioni essenziali di riparazione e manutenzione, inclusa la regolazione della funzione immunitaria. L’interruzione cronica del sonno può portare a infiammazione persistente di basso grado. La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di sonno di qualità ogni notte, anche se le esigenze individuali variano.^[3]

La gestione dello stress merita attenzione perché lo stress psicologico cronico scatena risposte infiammatorie. Quando il corpo percepisce lo stress, rilascia ormoni come il cortisolo, che a breve termine aiutano a regolare l’infiammazione. Tuttavia, con lo stress continuo, questo sistema diventa disregolato, portando a marcatori infiammatori elevati. Tecniche come la meditazione, esercizi di respirazione profonda e altre pratiche di riduzione dello stress possono aiutare a controllare questa connessione stress-infiammazione.^[3]

Evitare il tabacco e limitare il consumo di alcol sono anch’essi importanti. Il fumo introduce numerose tossine che scatenano risposte infiammatorie e danneggiano i tessuti. L’alcol in quantità eccessive promuove l’infiammazione, anche se il consumo moderato—definito come fino a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini—può avere effetti neutri o persino leggermente antinfiammatori. Tuttavia, più alcol aumenta definitivamente l’infiammazione e comporta molti altri rischi per la salute.^[3]

Alcuni condimenti possono offrire benefici antinfiammatori. La curcuma, una spezia comunemente presente nel curry in polvere, contiene curcumina, un composto con proprietà antinfiammatorie dimostrate in studi di laboratorio. Anche lo zenzero ha mostrato effetti antinfiammatori. Sebbene queste spezie probabilmente non cambieranno drasticamente i livelli di infiammazione da sole, incorporarle in un modello dietetico antinfiammatorio complessivo può fornire benefici aggiuntivi.^[22]

Metodi di Trattamento Più Comuni

• Farmaci Antinfiammatori Non Steroidei (FANS)
  • Farmaci come ibuprofene, naprossene e aspirina che bloccano la produzione di prostaglandine per ridurre dolore, gonfiore e febbre
  • Utilizzati sia per l’infiammazione acuta da lesioni che per condizioni infiammatorie croniche
  • Possono causare irritazione dello stomaco, influenzare la funzione renale e aumentare il rischio cardiovascolare con l’uso a lungo termine
• Corticosteroidi
  • Farmaci potenti che imitano gli ormoni naturali e sopprimono drasticamente l’infiammazione
  • Prescritti per condizioni infiammatorie gravi o croniche, specialmente malattie autoimmuni
  • Comportano rischi significativi tra cui soppressione immunitaria, assottigliamento osseo e zucchero nel sangue elevato quando usati a lungo termine
• Approcci di Fisioterapia
  • Termoterapia utilizzando impacchi caldi, bagni caldi o luce infrarossa per aumentare il flusso sanguigno, ridurre la rigidità e alleviare il dolore in articolazioni e muscoli
  • Terapia del freddo con impacchi di ghiaccio per intorpidire i tessuti, rallentare l’infiammazione e ridurre il gonfiore da lesioni recenti
  • Terapia a ultrasuoni utilizzando onde sonore per penetrare tessuti profondi e promuovere la guarigione in condizioni come tendinite e borsite
• Dieta Antinfiammatoria
  • Modello alimentare in stile mediterraneo che enfatizza pesce, verdure, frutta, cereali integrali, noci e olio d’oliva
  • Si concentra sugli acidi grassi omega-3 da pesce e fonti vegetali per spostare l’equilibrio infiammatorio
  • Include prodotti colorati ricchi di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi che scatenano l’infiammazione
  • Evita carboidrati raffinati, cibi fritti, bevande zuccherate e carni lavorate che promuovono risposte infiammatorie
• Modifiche dello Stile di Vita
  • Attività fisica regolare per almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni per ridurre i marcatori infiammatori
  • Gestione del peso per diminuire i segnali infiammatori dal tessuto adiposo in eccesso, specialmente il grasso addominale
  • Sonno adeguato di sette-nove ore ogni notte per supportare la regolazione immunitaria
  • Riduzione dello stress attraverso meditazione, esercizi di respirazione o altre tecniche di rilassamento
  • Evitare il tabacco e limitare il consumo di alcol
• Mediatori Specializzati Pro-Risolutivi (Sperimentale)
  • Molecole naturali incluse resolvine, protectine e maresine derivate dagli acidi grassi omega-3
  • Funzionano promuovendo attivamente la risoluzione dell’infiammazione piuttosto che semplicemente bloccandola
  • Stimolano la rimozione di cellule morte, riducono il dolore e incoraggiano la rigenerazione tissutale
  • Attualmente in fasi di ricerca iniziali con test preclinici e clinici limitati